La esencia pura del pranayama, aporta simples pero efectivos ejerciciosadaptados a la vida actual, cuya práctica te permitirá controlar de manera consciente la respiración para conseguir revitalizar todo tu ser en cualquier momento y lugar que lo necesites, y te ayudara a mantener una vida menos estresada.
PRANAYAMA.
Método de respiración. Esta palabra se compone de dos vocablos: prana “energía vital”, y ayama “expansion”. Entonces, pranayama, es un método de respiración mediante el cual se expande la energía que sostiene la vida.
La práctica de pranayama, reduce el número de respiraciones efectuadas en un periodo dado, por lo que ayuda a calmar la mente, y te prepara para la acción de forma reflexiva y no impulsiva.
RESPIRACION LARGA, LENTA Y PROFUNDA.
Inhala llevando el aire al estómago, y exhalas soplando por la nariz vaciando el estómago. (Expansion pulmonar)
Tu lengua esta al paladar, (activa canales nerviosos), tus ojos están cerrados mirando al entrecejo. (Activa estructuras del cerebro)
Beneficios:
Relaja y calma, da claridad, despreocupación y paciencia; reduce y previene la acumulación de toxinas en los pulmones; estimula los químicos del cerebro que previenen la depresión; da al cerebro un nuevo nivel de alerta para tomar buenas decisiones; da claridad y una actitud positiva; activa y limpia los canales nerviosos; ayuda a romper hábitos no deseados, (fuerza de voluntad); reduce la inseguridad y el miedo; reduce o elimina el dolor, ejemplo, dolor de cabeza. En otros beneficios.
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